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冬季也有专门的减肥食谱,学学便知
2022-10-25

我们都知道,冬季是一个容易发胖的季节。在寒冷的冬季,我们的食物一般都是以高热量高脂肪的为主,因此变胖是很多人的常见问题。那么如何才能保证在寒冷的季节不会发胖呢?小编我要说饮食是相当重要,尤其在冬季也有专门的减肥食谱,赶紧跟我一起学习吧!

一、香干炒芹菜

芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。做法:①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。

二、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

三、什锦乌龙粥

生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。制法:1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。

在寒冷的冬季,自己在家制作这几款冬季减肥瘦身食谱,不仅能够驱寒保暖,而且还能瘦身减肥排毒减脂,关键这几款冬季减肥食谱可是很容易制作噢!