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运动减肥晚上还吃饭吗 运动减肥期间吃什么主食
2022-11-21

运动减肥晚上还吃饭吗

运动减肥晚上还是要吃饭的,但是不能吃多,也不能吃错。保证晚餐的摄入量在100-200卡路里之间,而且不能吃精致主食,比如米饭、面条之类的,尽量选择代餐或者杂粮。

运动减肥期间吃什么主食

减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康,饱腹感很强。减肥期间尽量避免摄入过多的精致主食,比如白米饭、面条等,更多的以杂粮和糙米为主,而且不要摄入过多。

运动减肥期间怎么饮食

养成好的饮食习惯

减肥并不是一朝一夕的事情,养成一个好的饮食习惯也不是暂时的转变,而是应该是一种生活方式的改变,给自己制定一个好的饮食方案,并坚持下去。不要盲目的跟从速成的饮食潮流。

控制脂肪摄入量

在运动减肥期间,要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有动物脂肪较高的食物的摄入量,这些动物脂肪是比较容易沉积在血管内,进而堆积形成脂肪层的。