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男人整天对着电脑怎么护眼 分享IT男9大护眼饮食秘籍
2022-11-23

电脑已经成了必备的生产资料。也正因为IT技术,尤其是互联网技术的发展,我们的生活越来越便捷。但长时间面对电脑容易伤眼,严重的还会患上青光眼、干眼症。因此,眼睛电脑的矛盾就显得比较突出了。本文就为你介绍办公室白领如何护眼。

男人整天对着电脑怎么护眼

调整电脑到最佳位置

电脑的摆设问题是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议,调整电脑到最佳位置可以有效缓解视疲劳:

屏幕的上端稍微低于视线10~15度,视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米的缓冲;屏幕越大,距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手、足够支撑人体的调整式坐椅,调整椅身至让你的脚能够平放在地面上。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一米以上的空间,让使用者休息时眼光可有足够的扩展。还应注意的是,尽量将您所需的相关材料接近屏幕摆放,这样可以尽可能地减少头和眼部的移动。

四招有效缓解视疲劳

长时间使用计算机而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主要因素。使用计算机最大的缺点是,视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状态,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度。由于长期使用电脑,就会出现视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和眼眶痛等症状。

经常使用电脑的人有时还会感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安。专家认为,这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。

那么,在电脑前应怎么养护眼睛呢?下面四招可以帮您有效护眼:

1。尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

2。保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。

3。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。

4。长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。